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如果哪个季节最容易生病,那绝对是冬天。多吃、少动、囤积脂肪,容易导致各种慢性病发作或长发。因此,在寒冷的冬天做好工作是非常重要的。广东省中医院传统治疗中心主任陈秀华教授说,人体有五个特区:背部、脊柱、前胸、腹部、肚脐和耳朵。冬季,如果我们每天在这五个特区做好养生保健工作,就能促进新陈代谢,扶助益气,达到强身祛病的效果。
肚脐是健康专家非常重视的保健“堡垒”。中医称腹中肚脐为“神阙”。腹部和肚脐的刺激和调理有利于肺肾、心肝胆、三焦,预防疾病,保持健康。
保健方法:双手重叠,按肚脐,用力适度,同时保持自然,并顺时针揉腹围肚脐。对于平日缺乏运动的人,建议在闲暇时间或散步时,在中下腹形成交替拍掌(频率为每秒一次)20分钟,可促进腹部的新陈代谢。
中医认为,“肾开耳孔”。耳廓定期搓揉可防治耳部冻伤,并可长期起到补肾、壮腰、滋补身体的作用。
保健方法:提耳垂。双手食指放在耳屏内侧后,用食指和拇指拉动耳屏和耳垂,从内侧拉到外侧。技术由轻到重,拉力限制在无感觉范围内,每次3-5分钟。
耳尖。用双手拇指和食指捏住耳廓尖端,向上拉、揉、揉、搓15-20次,使该部位红热。具有镇静、止痛、清脑明目、退热等作用
人体免疫功能的强弱在一定程度上取决于胸腺素的浓度。如果胸腺被调节和刺激,它可以抵抗疾病,预防癌症和延长寿命。
保健方法:将右手按在右乳房顶部,斜向下,适度推揉至左下腹,来回揉50次;用同样的方法揉揉左手50次。然后,用手掌上下摩擦胸部中间50次;或者,用两只手掌交替拍打前胸和后背,每次100次,早上一次,晚上一次。揉拍胸部可以使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。
经常刮擦、揉搓、捶打背部经络和肌肉,可以疏通经络,镇静神经,帮助预防感冒。另外,搓背对老年慢性病患者有一定的辅助治疗作用。
保健方法:每天早晚用保健锤搓(搓)背、拍背或捶背(包括背部和颈部);或进行背部按摩、按摩、拔火罐等理疗
现在大约70%的人由于缺乏对特殊脊柱区域的适当保健而患上疾病。脊髓区有四种生理弯曲,最易发老中医祛斑生的是颈部(颈椎病)和腰椎曲度(腰肌劳损、腰椎间盘突出)。
保健方法:儿童厌食症和部分饮食可沿脊柱两侧按摩。每天晚上,按摩理疗,刮擦,拔火罐,轻轻拍打脊柱。针灸、中医蜂疗法、艾灸治疗脊柱特殊部位对各节段神经痛和强直性脊柱炎均有治疗作用。
冬天过后,天气越来越冷。要知道,冬天不仅仅是“冬眠”,养生保健也越来越重要。那么如何做好冬季保健呢?
当冬天来临时,困倦、疲劳、寒冷、手脚冰冷,身体问题也会出现。如果你不想看起来生病,你必须知道冬季的保健方法,这样你才能过一个健康的冬天!
自古以来,正是入冬后养生的最佳时机,因为从入冬开始,生活活动开始由盛转衰,由动转静。中医和食疗可以用来调节身体,也可以
冬天,不想出门的“宅男”也可以在家做些运动,达到健身的目的。在家锻炼最简单的方法是跑步。教你如何改变回家的方式
擅长:善于运用“和脾胃”、“调血气”、“痰湿畏寒”等治疗原则,倡导辨病与辨病相结合,为内病的诊治积累了丰富独特的经验
擅长:擅长呼吸系统疾病,特别是难治性哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺血管疾病、肺肿瘤的诊断和治疗
擅长:主要从事胸膜疾病、肺部感染性疾病、COPD、哮喘及危重病护理医学等临床与研究。特别是疑难病的诊治
擅长:肺肿瘤、胸腔积液、支气管胸膜瘘、COPD、哮喘的诊治。气管镜下置入记忆支架治疗气道狭窄在国内尚属首次