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老年人在冬天如何养胃?冬季可以说是老年人胃病的高发季节。由于老年人消化系统的逐渐退化,食物的状况会逐渐增加。此外,冬季寒冷的天气刺激胃肠道,容易引起胃病。那么,老年人在冬季应该如何养胃呢?
冬季气候处于“阳消阴长”的过程中。此时气温变化大,昼夜温差大,是胃病易发期。因此,冬季养胃非常重要,特别是对阳虚气虚的人。从中医学角度看,阳虚体质是“火力不足”。这些人通常手脚冰冷,怕冷腹部、腰部或膝盖,冬天不能忍受寒冷,而且喜欢热食。气虚体质的人是短命和短命的。他们通常说话声音低沉,容易出汗。他们常常觉得自己没有力气,脸色苍白。这些人脾胃功能很差,冬天更容易患“胃寒”。
中医认为脾胃是“生后之本”,气血之源。如果脾胃功能差,会严重影响人体的生长发育和新陈代谢。因此,中医养生特别强调调理和保护脾胃。中医认为思维可以伤脾。这意味着思维过度,容易伤脾胃。脾胃功能失调会导致消化、吸收、运输障碍,所以食物不好,甚至不想吃。长期以来,气血生化不足,使身体消瘦,导致胃肠道和溃疡性疾病。食欲,增加消化液的分泌和消化道的蠕动,有利于消化吸收。相反,抑郁、抑郁、烦恼、悲伤等不良情绪可引起厌食和消化不良,这是脾胃病的重要诱因。
当一个人紧张、烦躁、愤怒时,其不良情绪会通过大脑皮层扩散到边缘系统,影响自主神经系统,直接导致胃肠功能紊乱,分泌过多胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩,幽门痉挛,排空障碍,损伤保护层引起胃粘膜的自溶,形成溃疡。
因此,老年人应根据自身实际情况选择适当的锻炼方式和量。俗话说:“各种锻炼都是第一位的。散步是一种温和自然的运动,可以快也可以慢,可以放松精神,放松肌肉,调节气血,以一种协调的方式平衡和保持整个身心。经久不衰,能通气血,开气机,绍兴市中医院活动关节,帮助脾胃活动,达到祛病防老的目的。
素食主义主要包括食用植物蛋白、植物油和维生素的食物,如面粉、大米和谷物;谷物、豆类及其制品、蔬菜、水果等;我们应该少吃油腻的食物,多吃蔬菜。饮食应清淡以清洁胃。饮食温凉,不太热也不太冷,白天为热伤粘膜,寒伤脾胃,运输障碍。少吃硬的、粘的、油炸的、辛辣的食物,避免消化不良、潮热。
胃喜温怕冷。它喜欢跑和干。冬天很冷。当胃变冷时,它的功能就会受损。因此,保持胃部温暖是必要的。患有慢性胃炎的人通常会戴上护胃器,以使他们的胃更暖和。
冬季昼夜温差大。晚上用热水袋或贴在肚脐上暖阳散寒。夜间卧床,防止腹寒引起胃痛。
右掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圆到大圆按摩36次,然后用左掌逆时针方向按摩腹部36次,可促进脾胃的消化吸收。
饥饿时,胃酸和胃蛋白酶无食物中和作用,浓度高,容易引起粘膜的自我消化。过量饮酒和暴饮暴食会损害胃的自我保护机制,胃壁扩张过多,食物滞留时间过长会造成胃损伤。
易损伤胃粘膜的药物有三种:阿司匹林等乙酰水杨酸;保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药;皮质类固醇等激素类药物。因此,应尽量避免使用这些药物。如需服用,应控制剂量和疗程,饭后服用为宜。
咖啡和浓茶是中枢兴奋剂,通过反射引起胃粘膜缺血,损害胃粘膜保护功能,促进溃疡的发生。
食物进入胃内,经过储藏、研磨、消化,使食物变成乳糜状,可排入肠内。如果不仔细咀嚼狼吞虎咽,且食物粗糙,会加重胃负担,延长停留时间,对胃黏膜造成损害;此外,慢慢咀嚼可增加唾液分泌,减少胃酸和胆汁分泌,有利于保护胃。
有些人往往把白天食物的营养集中在晚餐上,或喜欢晚上吃东西或睡前吃东西,这不仅会导致睡眠不实,容易导致肥胖,还会刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而导致溃疡形成。
无论是体力劳动还是脑力劳动,如果疲劳过度,都会造成胃肠道供血不足、分泌功能障碍,胃酸和粘液过多减少,使黏膜受损。
功效:这种粥有健脾胃、养心安肝的功效。对心悸、失眠、热损伤有治疗作用。适用于脾胃虚弱、食欲减退的人群。
方法:莲子、金针菇、糯米洗净,莲叶洗净,扎成3-4个小卷;将所有材料放入锅中,加水,大火煮沸,文火煮至成粥,取出莲叶,加盐、咸粥或加糖、甜粥食用数额。
功效:莲子可健脾止泻,养心安神,五指果可健脾补肾,常饮可缓解压力,预防工作压力所致失眠。
方法:将小米和红枣洗净,用水浸泡1小时,将小米和红枣放入锅中,倒入一些水,先在大火中煮沸,然后在小火中煮成粥,加糖调味后食用。
功效:小米红枣粥具有清热止渴、健胃除湿、健胃安眠的作用。具有活血、益气、健脑的作用。
功效:据《本草纲目》记载,“南瓜温甜,可入脾胃经”,具有益气消炎、杀菌止痛的功效。它含有丰富的果胶,能吸收细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,并起到解毒的作用。同时,果胶能保护胃免受刺激,减少溃疡。南瓜可以用来煮粥或汤来养胃。
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