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9月23日是今年的秋分,是秋季的一个节气。秋天我们应该怎样保持健康?即使天气越来越冷,我们也不能少做运动。在这里,让我们学习一下秋分健康锻炼的原则。
秋分过后,气候逐渐转凉,胃肠道对冷刺激非常敏感。如果保护不当,不要注意饮食和日常生活。会引起胃肠道疾病而出现腹胀等疾病。或者使原来的胃病恶化。因此,患此病的人要特别注意胃部的温暖,适时添衣,晚上睡觉,盖被子。
中医认为,屈膝侧卧,可使精气合一。老年人睡觉时通常侧卧。他们大多数都在正确的弓形位置。古语有云:“卧如弓”,正确的睡姿是一只手放在枕头前,肘部弯曲,一只手自然放在大腿上,躺在右侧,双腿微微弯曲,全身放松。这样,脊柱自然形成一个拱形,四肢容易自由活动,全身肌肉可以充分放松,胸部的压迫最小,而且不容易打鼾。
需要指出的是,秋季睡眠姿势的选择也因人而异。例如,有些病人不适合右侧卧位。如果是心力衰竭患者,宜采用半卧位。脑血栓形成患者,侧卧会增加血流障碍,容易导致血栓复发,因此最好仰卧。患者右侧卧位,会大大增加胃酸液回流到食道,引起胃灼热,最好左侧卧位。高血压患者应仰卧,枕头高约15厘米。患者应仰卧,头部略高,双手略向上伸展,以保持身体通畅。
秋分也要注意保健,第一原则要符合秋季保健的节气。在秋季,如果坚持适当的体育锻炼,不仅可以调节肺气,还可以改善肺器官的功能,有利于增强各器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。
由于秋季早晚温差大,气候干燥,要达到良好的健身效果,必须注意四点预防:一是防寒。秋天的清晨气温很低。你不能穿一件衣服出门。你应该根据室外温度增减衣服。运动时一次脱太多衣服是不可取的。只有身体热了,你才能脱下太多衣服。运动后,不要穿汗衣待在寒风中,以免身体受凉。第二,要防止运动损伤。由于人体肌肉和韧带在温度降低的环境中会反射性收缩,因此肌肉的伸展会明显减少,关节的生理活动会减少,神经系统对运动器官的调节能力也会降低,因此很容易引起肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。因此,每次锻炼前,一定要注意做好充分准备;三是防止过度锻炼。秋季是运动的好时机,但此时,由于人体的阴、精、阳都处于收敛和内养的阶段,运动也应遵循这一原则,即运动量不宜过大,为了防止过多、过多地消耗阳气,运动应轻松、平和活动量不大。
根据运动心理学的研究,情绪状态对健身效果有很大的影响。心情好的运动能有效激活免疫力。如果运动时情绪低落,会影响免疫系统的正常功能,阻碍免疫细胞的成熟和抗体的产生,从而抑制人体的免疫机制,增加发病风险。湖北中医药高等专科学校所以当你心情不好的时候,尽量不要运动。
俗话说,秋分过后,“一秋雨一寒,十秋雨披上棉花”,可见秋分过后天气逐渐转凉,而且天气也很干燥,寒冷,干邪入侵身体会带来
九月二十三日是二十四节气中的秋分。当秋分处于阴阳平衡时,艾灸是祛寒、健脾、益肺的最佳方法。杨:艾灸是治疗中风的有效方法。在这凉爽的风中,秋冬交替
9月23日是二十四节气中的“秋分”。秋分位于立秋和立冬两个节气的中间。恰巧是在中秋节,所以它的意思是把秋天平分。秋分是气候中的一个特殊时刻
秋分又称“昼夜分点”或“午夜分点”,是秋季的第四个节气,每年公历9月22日至24日。当太阳到达黄经180°时,今年的秋分就是9月23日
进入秋分后,气温逐渐下降,容易患上各种疾病。如何在秋分时节保持健康?这是很多人关心的话题。所以秋分
擅长:肺肿瘤、胸腔积液、支气管胸膜瘘、COPD、哮喘的诊治。气管镜下置入记忆支架治疗气道狭窄在国内尚属首次
擅长:擅长呼吸系统疾病,特别是难治性哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺血管疾病、肺肿瘤的诊断和治疗
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