|
|
|
目前,秋末冬至,部分肺病患者已进入一年一次的困难季节。由于冬季气温较低,空气干燥,系统免疫防御功能低下,容易引起肺部疾病的发病。十一月是世界上最令人关注的月份。为普及更多肺部疾病早期防治健康知识,广州医科大学第一附属医院胸外科、呼吸内科、中医三大专科专家联合举办了以“寒冷天气,早期预防肺部疾病”。广州医科大学第一附属医院中医科主任张志民教授发表讲座,主题是“谈中医的肺与养生”,旨在普及中医的肺与肺保健知识一般公众。
张志敏教授认为,人体是一个统一的整体,肺在人体中也起着重要的生理作用。中医认为,呼吸以肺为主。虽然五脏参与了呼吸过程,但肺和肾是最重要的。气是生命之源。通过肺的呼吸功能,全身上下、内外循环正常,气血运行正常。此外,肺还可以帮助心脏运动血液,调节水的代谢和运输。因此,关注和支持我们的肺是非常重要的。
张志敏教授说,所谓“春生夏长秋收冬藏”。秋冬时节,要使心境平和,心境是肾神的表现,应该收敛而不是发散。其次,我们应该早睡早起,和鸡一起玩;从五点到七点,当天门打开时,人们的愤怒也应该如此。此外,受“秋悲”影响的人容易患“秋悲”综合征甚至疾病。肺气不足的人易受秋悲的影响,气虚,生活悲伤,所以要注意保持情绪稳定。
一。腹式呼吸:每天睡前或起床前,躺在床上,伸展双臂,尽量扩胸,用腹部带动呼吸,深吸气,再呼气,做20-30次,慢慢做。
2。慢跑:能使全身运动,防止肺组织弹性下降,自行控制速度,强度适宜跑步时能与人交谈,不感到不舒服,不喘气。
三。步行:从慢走开始,每天步行500-1500米,每天锻炼半小时左右,或每隔一天锻炼一次,每次锻炼一小时以上。
四。慢速抽吸和快速退出步行:调整步行时的呼吸节奏。吸入缓慢,快速退出。行走1-3步时需要吸气,第湖北中医药大学4步快速呼气。
张志敏教授特别指出,笑也是一种健身运动,可以扩张胸部,增加肺活量,调节人体气机的升降。笑着笑不仅能使肺吸入足够的天然气,呼出废气,还能加速血液循环,协调心肺气,保护肺气。
应以清淡、可食用的蔬菜、水果和豆制品为主,少吃肉类和高脂肪食品,不吃辛辣食品,不饮酒。蔬菜主要有胡萝卜、西红柿、丝瓜、鲜藕、竹笋、菠菜、南瓜、黄瓜等,水果主要有柑橘、梨、苹果等
error