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谷雨是春天的最后一个节气,意思是“雨生百谷”。雨季,天气由冷转热,降雨量也随之增加。如果你不注意,你很容易受凉或受潮。那么,在雨季保持身体健康应该注意什么呢?
春季,五谷雨15天,清明末日3天,肝、木旺盛,脾旺盛。遵循四季分明的原则。在这个节气中,脾脏的旺盛会使胃更强壮,消化功能处于旺盛状态。消化功能的旺盛有利于营养的吸收。因此,这是一个滋养身体,使身体适应下一季气候变化的好时机。但进补应适当,不宜过度,古人有“四季不食脾”之说。
在这个节气中,肝肾处于虚弱状态,应注意加强肝肾的保养。照顾好自己的情绪,保持愉快的心情,对你的健康有好处。
在雨前15天、雨后15天和清明最后3天,脾脏处于旺盛期。这时,食欲容易好转,可以适当补充,但不能太多。在中医学中,天然食品和天然中药材按颜色分为五类,即绿、红、黄、白、黑,它们也与人体的内脏有关。其中,黄色进入脾脏。所谓“入”是指进入并滋养。黄色食物能滋补脾脏。中医学除了五色学说外,还有酸、苦、甜、辣、咸五味学说。其中,甜则入脾。中医认为,“春天最好省酸增甜,以防脾气暴躁”,最好少吃酸辣食物,肝脏容易损伤脾胃,最宜避酸。最好把内脏放入饮食中,如山药、百合、木耳等。其中,粥食对脾胃最有滋补作用。
雨前雨后,宜吃一些能缓解精神压力、调节情绪的谷类食品。谷类食品富含B族元素,对改善症状有明显效果。
2。少吃多餐,停止吃刺激性食物:谷雨节气是胃病的易发期。为了消除这些原因,我们应该戒烟戒酒。不,饥饿的程度,少吃多餐,停止吃刺激胃的食物和药物。
三。吃香椿健胃理气:雨前雨后是香椿上市的季节。此时的香椿醇厚可口,营养价值高。据说香椿在雨前像丝一样嫩。它可以把豆腐和香椿混合,把鸡蛋和香椿煎,把面包卷和嫩枝和薄皮鸡蛋混合。
谷雨过后,各地降雨增多,空气湿度逐渐增加。此时,养生应顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节来适应内外环境的变化,保持人体内脏的正常功能。
在养生方面,要注意:虽然气温开始转暖,但迟早还是冷的。早退晚归者,应注意增减衣服,以免受凉。体质者本季应预防花粉症及过敏等。特别注意避免接触过敏原,减少户外活动。减少饮食中高蛋白、高量食物的摄入,如有过敏反应及时到医院就诊。
此时,阳气正在增长,阴气正在消失。你应该早睡早起。不要过度出汗来滋养脏气。另外,由于雨季雨水较多,要防止湿气侵入人体,造成肩颈疼痛、关节疼痛、腹部饱胀、腹胀,不想吃东西。
雨前雨后,阳气逐渐增长,阴气逐渐消失,人的新陈代谢过程加快,大脑供氧需求增加。一旦出现供氧不足,人们就会容易产生困倦,这通常被称为“春困”。其实,“春困”是可以避免的,“黄帝内经”说:“春三月,这叫发辰,天地生,万物以荣,夜卧早起,在朝廷广行,是发慢形,从而使志向生……”。也就是说,在春天,我们的日程安排最好是能够晚睡早起。掌握“夜卧早起”的睡眠节奏。早起后,进行适当的户外运动,顺应春意盎然的发动机,促进体内外气体交换,呕吐、混浊和吸收,有助于人体新陈代谢,使人体充满活力。
古人有“雨中漫步”、郊游、赏花、赏春的习俗。牡丹花在山谷雨季盛开,所以牡丹花被称为“山谷雨花”顾羽从三个方向看牡丹。这时,最好出去春游,欣赏牡丹。
雨季,气温升高,人体阳气向外渗透。气血在肌肉表面运动,滋养四肢关节和肌肉,以适应活动量的增加。不过,由于此时水分较重,不利于肌肉和关节的运动。
在体育运动中,要注意适当的运动方法,动作要轻柔,如太极拳、瑜伽等;避免竞技活动,避免情绪激动;避免负重活动,避免屏气,导致高血压。你可以去新鲜空气的地方,如公园、广场、树林、山坡等地方慢慢地走,打架和做运动。坚持加强体育锻炼,改善身体新陈代谢,增加出汗量,并用物理方法消除体内的湿热,从而达到与外界的平衡。
此外,还应提醒大家,雨季雨水较多,地面湿滑。户外运动要注意安全,避免滑倒伤人或雨天受凉。
在古代,有一种“去古峪”的习俗。在这一天,年轻的妇女去乡村探亲或去野外,这意味着融入自然,增强她们的身体。
但对于过敏体质的人来说,谷雨前后花粉、花絮较多,需要预防花粉症、过敏性哮喘等。另外要特别注意避免接触过敏原,减少户外活动。每天早晨或出门前用冷水擦鼻子。
专家表示,鼻炎的主要原因是鼻黏膜的敏感性和鼻腔免疫能力的降低。每天早晚用冷水洗鼻,有利于增强鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎的好方法。用冷水洗鼻时,顺便揉一下鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
雨后,空气中的湿度逐渐增加。在潮湿的环境中,致病性湿气很容易侵入人体,造成食欲差、体重、头重、关节肌肉酸重等症状。对于类风湿性关节炎等各种关节疾病的患者,应给予更多的关注。
目前正是春茶上市的季节。虽然价格有点高,但此时的茶最有味道,最有滋补的人,所以吸引了很多爱喝茶的人。
但是,把剩下的茶水喝完倒掉是不是很遗憾呢?老中医建议,不妨喝剩下的茶水洗脸,不仅可以减少皮肤病的发生,还能使面部皮肤光泽、光滑、柔软。用纱布蘸茶,敷在黑眼圈上,每天1-2次,每次20-30分钟,有助于消除黑眼圈。
茶含有多酚,具有抗氧化作用,能防止皮肤老化。茶还可以抗辐射,特别适合长期使用电脑的女性,能抑制皮肤色素沉着,减少过敏反应的发生。此外,茶的单宁作用可以缓解皮肤干燥。在雨季,我们应该在医疗保健活动中注意什么?不同的体育项目应该适应某些节气,以便加以调整。什么样的运动和保健在雨季会更好
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擅长:善于运用“和脾胃”、“调血气”、“痰湿畏寒”等治疗原则,倡导辨病与辨病相结合,为内病的诊治积累了丰富独特的经验
擅长:主要从事胸膜疾病、肺部感染性疾病、COPD、哮喘及危重病护理医学等临床与研究。特别是疑难病的诊治
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