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类风湿关节炎可以破坏关节的骨结构。目前,我国类风湿关节炎的发病率约为0.34%,患者总数超过500万人。由于疾病部位在关节内,关节支配着日常生活,长期患病容易导致残疾。在常规药物治疗的基础上,患者还应适当增加运动量。
类风湿关节炎是一种慢性全身炎症性自身免疫性疾病,主要表现为关节对称、肿胀、僵硬、关节损伤严重、畸形和残疾。类风湿关节炎患者的运动可分为关节、肌肉和耐力运动。
②关节的锻炼主要是减轻疼痛,减轻疼痛,保持关节的灵活性,改善关节的功能。它包括旋转、屈曲、伸展等。但在实践的过程中,不要过分追求联合活动的最大化,以舒适度为度,行动缓慢,不要突然用力。以腕关节为例,先将手平放,以腕关节为支点,逐渐抬起手掌,以类似于问候他人的姿势,尽可能最大程度地摆动;6秒后,放松双手,慢慢回到起始位置;以腕关节为支点,逐渐降低手掌,使其低于腕关节平面,使前臂有向前拉的感觉;保持6秒后,松开双手,慢慢回到起始位置。肌肉锻炼可以增强肌肉力量,减少肌肉感觉。可减少长期卧床休息或因疼痛而缺乏运动的发生。建议在不进行关节活动的情况下进行肌力增强运动。例如,伸展你的手臂,握紧拳头,用你的上臂力量最大限度地收紧你的肌肉。
耐力运动主要是指包括散步、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等在内的运动,在增加关节活动和肌肉力量的同时,有氧运动还可以调节情绪,提高体质,改善情绪健康。
专家提醒,在疾病发展的不同阶段,应合理安排适当的锻炼方法。当关节肿胀、疼痛明显,晨僵时间长,伴有疲劳或肌肉不适时,说明关节炎症较严重。此时,运动不宜过多,可以开展联合活动。每个关节重复同一动作5次,每天锻炼1-2次。配合静态下的肌肉收缩放松运动,每次用力收紧肌肉6秒,每天1-2次。
当关节疼痛不明显时,只有在用力时才感到不舒服。当晨僵时间减少时,说明炎症活动减弱,此时可逐渐增加运动量。关节活动可以重复3-5次一天,以最大限度地提高关节活动。在可接受的范围内,可适当增加接头伸长量。同时,可以增加肌肉对外力的收缩,每次锻炼50%~80%的最大肌肉力量,持续6秒。如泰州市中医院果条件允许,可以尝试耐力运动,游泳、太极拳等都是不错的选择。
对于病情稳定或不活动的患者,关节肿痛症状明显。在这一时期,逐渐增加耐力锻炼是主要方法。游泳、瑜伽、散步、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动有助于提高耐力和身体素质。
姜5片,适量红糖。将生姜放入热水瓶中,加入红糖,放入沸水中煮10分钟,盖上盖子,用文火慢炖,随时饮用。
类风湿关节炎是一种慢性疾病,困扰着许多人,使他们的朋友在经济和身体上负担过重。因此,我们必须加强预防,做好日常预防就是远离疾病
类风湿性关节炎,常困扰部分老年人,其病情严重时会导致瘫痪、残疾。那么对于风湿性关节炎这种严重的疾病,该如何治疗呢?让我们看看
对于类风湿关节炎患者来说,如何彻底治疗类风湿关节炎已成为一个重要课题。中医认为,饮食疗法和刮痧疗法都是很好的治疗方案。http://
类风湿关节炎,又称类风湿关节炎(RA),是一种病因不明的慢性全身炎症性疾病。其主要临床表现为慢性、对称性、多发性关节炎和关节外疾病,属
擅长:内科肾脏病、心血管病的诊治。我在血液净化方面积累了自己的经验,如先天性心脏病、心功能不全、心肌病等
擅长:类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、风湿热、多发性肌炎和皮肌炎、骨关节炎、脊柱关节炎、痛风等风湿性疾病