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我们常说秋天睡觉,夏天睡觉。春夏之交,很多人真的心情不好,像一只困倦的昆虫,进入困倦的季节。如果你想在下半天保持精神状态,就必须好好睡一觉。那么,我在午睡时应该注意什么呢?
一是春季睡眠时间较短。中医认为,如果阴气充足,那就睡觉;如果阳气充足,那就睡觉。也就是说,当大自然充满阴气时,人们应该去睡觉,当大自然充满阳气时,人们应该醒来。春天阳光比冬天持续时间长,但睡眠时间短。
此外,由于春季气温升高,人体血液供应机制在体温升高后发生变化,这也是“春困”发生的另一个原因。专家说春天的时候体温升高了。为了适应这种变化,人体的血液分布也将重新分配。皮肤和外周器官的血供会相对增加,使大脑等重要器官的血供相对减少。缺脑、缺心、缺血,“春困”时有发生,人容易打呵欠。
午睡时间很短。但不要低估这几十分钟的睡眠。从中医学或国外最新研究的角度来看,将其与最好的“健康充电”方法之一进行比较并不过分。
中医认为,从中午11点到1点是身体充满阳气的时间。这时,睡眠可以调节阴阳平衡,使人感到精神焕发。此外,关于午睡益处的研究在国外也层出不穷。
每周至少3次,每次小睡30分钟,可降低37%的风险。其他数据显示,午休国家和地区的发病率远低于不午休国家。研究人员认为,这可能有助于缓解心血管系统和减少身体的紧张。
打盹可以大大提高精力和警觉性;德国杜塞尔多夫大学的研究表明,打盹不仅可以消除疲劳,还可以增强记忆力。
中午1点是白天睡眠的明显高峰。此时,小睡能有效刺激人体淋巴细胞,增强免疫细胞的江苏省中医院专家门诊活性。
下午小睡可以改善心情,缓解紧张,缓解压力;斯坦福大学医学院的一项研究发现,每天小睡也能有效驱除抑郁。
小睡十分钟以上就够了。如果你习惯长时间睡觉,不要超过一个小时。因为睡眠过多后,人会进入深度睡眠状态,大脑的中枢神经系统会加深抑制,体内的新陈代谢过程会逐渐减慢,醒来会觉得更困。
理想的午睡是仰卧。仰卧可以保证更多的血液流向消化器官和大脑,并提供足够的氧气和营养,有利于大脑功能的恢复,有助于消化吸收。很多人习惯于坐着或躺在桌子上打个盹,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,光线不能使身体得到调节和休息,严重时可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
刚吃完,中午打个盹,可能会引起食物反流和胃液刺激食道。如果很轻,会让人不舒服。严重者可引起反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右。
据中医专家介绍,至少有以下几种人不适合午睡:1。64岁以上,体重超过标准体重20%的人群。低血压者;3。血液循环系统有严重障碍的人,特别是那些经常因脑血管狭窄而头晕、头晕的人。对上述三类人来说,最重要的不是小睡,而是在医院开“保健方”,从根本上治疗他们所患的疾病,养成良好的生活卫生习惯。
如果你想避免午后困倦,保证工作和学习效率,最好睡个长时间高质量的午觉。打个盹似乎是闭上眼睛睡一会儿的问题,但也很有效
很多人都有小睡的习惯,尤其是在夏天容易犯困的时候。午睡能及时调整身体,对人们的健康、工作和学习都非常有益。但是,如果午休时间不合适,它会
许多办公室白领有中午睡在办公桌上的习惯。其实,这种睡姿是不正确的,危害很大,所以需要特别警惕。在这里,我想介绍一下白领午睡的健康状况
离家很远,没有打盹的条件。许多白领喜欢在午睡时躺在办公桌上,但要注意身体的损耗。学习正确的打盹方法以避免身体伤害。Htt。。。
我们常说春天困,秋天困,夏天困。在这个炎热的夏天,打瞌睡似乎离不开我们,这导致了精神的缺乏和状态的不好。夏天如何控制午睡?让我们看看中医
擅长:脑血管病、帕金森病、癫痫、退行性疾病、肌病等有较深入的研究,并有非常丰富的临床经验。去神经系统
擅长:1。运动障碍/神经退行性疾病:帕金森病、肝豆状核变性、扭转痉挛、阵发性运动障碍、多系统变性、瘫痪和面部