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春节,一周的假从旧迎新,是全家团聚、探亲访友的好时机。这段时间的活动主要包括:吃、喝、玩、玩、睡我在国内外工作了一年,所以我需要好好度假,好好享受。
无论是家庭团聚,晚餐,还是娱乐,我们都应该把健康放在第一位,而不是给健康“假期”或“新年”!
一。吃得适度,嘴巴要闭上。在春节和亲朋好友的聚会上,食物是必不可少的。吃,没问题,问题是怎么吃!我们应该吃文明健康的食物。吃饭的关键是闭上嘴:
① 不,吃喝。暴饮暴食是引起胃肠道疾病的重要原因。我们通常按时吃饭,一日三餐,消化系统已经形成了适应饮食行为的活动规律。暴饮暴食、暴饮暴食超过人体消化食物的能力,容易引起胃肠功能紊乱。饮食后,需要大量的消化液在短时间内消化食物,这将明显增加胰腺的负担,增加十二指肠的压力,增加发生或发生的风险。此外,暴饮暴食会显著增加急性发作的风险。
② 少吃油腻的食物。吃太多油腻的食物,这些食物会停留在胃肠道,不能及时消化,很可能引起急性胃肠炎、发生、腹胀、、、等症状。
③ 试着举办一个家庭晚宴。餐馆和餐馆通常有一个肉类加工的“过油”过程,就是将准备好的肉类用热油烹调,然后再回到锅里,加入辅料和调味料烹调。这种烹调过程增加了菜肴中的脂肪含量。在家做饭不仅能增进感情和友谊,还能做一顿安全可口的饭,有益健康。一般原则是遵循食物多样性、植物性食物、光照少盐的原则。
2。少坐多动。踩着你的腿。春节长假期间,大多数人的生活方式是“坐多动少”。他们消耗更少的能量,但他们不吃得更少。这种生活方式,几天下来,3-4公斤没有任何困难。
在春节享受美食的时候,你不能忽视身边的水果。它能调节和改善人体的新陈代谢功能,预防各种疾病,增进健康。例如,苹果富含多种元素和矿物质,具有生津止渴、养脑补血、安眠养心的北京市中医院作用
治疗慢性腹泻、减肥等效果。梨富含糖、维生素、矿物质和果胶。性寒性寒,具有降血压化痰、润燥利湿的作用。咳痰的老年人应多吃。
菜肴的多样性是春节饮食的特点。在节日饮食安排上,要注意色香味俱全,力求荤素搭配、冷热调理、干瘦中和。
肥腻饮食是春节的传统特色。现代饮食应努力改变吃大鱼大肉的习惯。肉类食品的选择要少而精,生产要轻而美。比如肉应该是平时不常吃的兔肉、猪蹄、鸡爪等,既新鲜又美味,又美观又健康。鱼的生产应以蒸为主,少煎,取其淡,突出鲜味,促进食欲,保持营养。
春节快到了。如何让你的身体得到充分的滋养,享受节日的快乐?让我们来看看为您推荐的健康“3部分”!第一部分:“消防”工作第一
春节期间,我们不能不去探亲访友。在这个过程中,我们可能要做一次长途“跋涉”,然后每天都要吃一顿大餐,这对我们的身体也是一个很大的考验。所以在春节期间
春节来临之际,朋友们在享受家人团聚的同时,也不要忘记春节期间的保健工作。春节养生的关键是饮食。在品尝美食的同时,注意主食的摄入
在春节的节日里,每个人都忘记吃喝。春节过后,他们突然发现自己患上了腹泻、头晕等节日综合症。所以,你我一定要学会孝昌,这是春节后养生所必需的
擅长消化内科各种常见病、多发病、疑难病的诊治。如:功能性消化不良、胃肠道疾病、胃炎
擅长:消化系统肿瘤,反流性食管炎,功能性胃肠疾病,慢性胃炎,消化性溃疡,慢性腹泻,炎症性肠病,肠结核,慢性
擅长:消化道疾病的早期癌症筛查和内镜治疗,特别是消化道早期癌症的内镜治疗,胰胆管结石和胰腺的ERCP治疗