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现在很多年轻人坚持素食主义,甚至形成了养生的潮流。适当的素食可以促进胃肠蠕动,塑造身体,同时防止三高的发生。最好了解长期素食的危害。
人体内的微量元素有铁、钙、锌,主要来源于肉类。如果你长期吃素,你肯定会缺乏营养。此外,人体还需要一些氨基酸,这些氨基酸很容易被人体消化吸收,特别是赖氨酸含量很高。如果长时间不吃动物蛋白,会降低免疫系统。
只要你保持正常饮食,你就不会缺乏B12,但如果你长期吃素食者,你就会缺乏B12。一旦缺乏维生素B12,就会使红细胞变得脆弱,给神经细胞带来一定的损伤,甚至引发老年痴呆症。
有人认为只要多吃蔬菜和水果,就不会便秘,其实不会,即使人体内含有大量膳食纤维,缺油缺水也会引起便秘。对女性来说,素食或节食会导致便秘。但当人体得不到足够的蛋白质摄入时,就会影响脂肪的运输,大量脂肪在肝脏堆积,从而诱发。
长期吃素会降低性能力,甚至导致性冷淡。刺激和维持性欲主要依靠睾酮。长期吃素不能使身体获得足够的蛋白质,从而降低睾酮水平。此外,还会减少红细胞,造成骨骼损伤。
素食含有大量的植物纤维,会降低吸收和胆盐浓度。长期素食会使人体缺乏维生素E和维生素a,一旦缺乏,会使胆囊上皮细胞脱落,大量沉积,并逐渐形成结石。
男性长期素食不仅会影响性能力,还会降低生育能力。长期素食会使身体缺锰、缺锌。当这些营养素缺乏时,会影响促性腺激素的分泌,导致性功能下降,并显著减少精子数量。
在现实生活中,很多人为了减肥而长期吃素,或者出于其他一些原因,但吃素的危害相对较大。很多危害是正常人无法想象的,有些人会有营养
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现在人们的物质水平提高了。在饮食方面,人们更喜欢肉食。然而,大多数肉含有大量的脂肪。如果吃得太多,会导致高脂血症、高血压等慢性病
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