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春温夏热秋凉冬冷构成了自然界春夏生长、秋收冬藏的规律。中医认为,气血运行状态与五脏直接相关,五脏对应四季。春季易生长,夏季易生长,秋季易干咳,冬季易生病。那么,我们的养生不是更符合四季吗?俗话说:“民以食为天”。人们吃补品可能是最容易接受的。那么四季如何通过饮食来保持健康呢?我们开始学习吧。
春天是万物生长的季节,尤其是新鲜蔬菜,此时会有较好的收成,所以春天是一个特别适合吃蔬菜的季节湖北中医药高等专科学校。另外,春天大自然逐渐变暖,这时阳气逐渐旺盛。此时,弱者可选择荞麦、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等作平补,多吃梨、百合、莲藕作清补。春季肝气较旺,脾胃易虚弱。你可以多喝水来调理身体。如果饮食安排合理,还能缓解“春困”。合理的饮食安排是早餐摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。吃富含钾的水果,如葡萄干、香蕉和苹果,也有助于缓解春困。
夏季五脏属心,宜清补。可以经常吃一些小麦制品、李子、桃子、芹菜等。夏季天气相对炎热,人体消耗量增加。一方面,补充营养和体液迫在眉睫。另一方面,由于天气原因,脾胃不健康,胃肠功能紊乱。此时,清除心脏和消除热毒和解毒尤为重要。此时饮食应以健脾养胃为原则,以汤为主,少吃或不吃油腻食物。每餐的食物量不宜过大,应以少吃多餐为原则。夏季能满足养生要求的常见食物有黄瓜、菠菜、竹笋、豆腐、莲藕、西红柿、西瓜、甘蔗、绿豆、莲子等
秋天,天气干燥,容易出现舌燥、干咳、痰少。因此,应多选择润肺止咳、滋阴清热的食物。最常见的食物有银耳、南瓜、茄子、蘑菇、莲藕、豌豆、咸鸭蛋等。其中,莲藕最为重要。秋天,当新鲜莲藕上市时,有句老话“莲藕是宝,秋莲藕是最有营养的”。莲藕温热,有收缩血管的作用。多吃能滋补肺血,润燥止渴,清心安神。新鲜莲藕不仅含有大量的碳水化合物,还含有大量的蛋白质、元素和矿物质,对消除体内有害物质非常有益。
寒冷的冬季,人体的生理活动需要更多的热能。冬季饮食的特点应该是:增加热量,保证足够的营养与劳动强度相一致。养心除烦的麦片粥,祛痰的萝卜粥,养肺胃的山药粥,养阴固精的核桃粥,健脾胃的麦片粥,养枣粥冬季应多吃牛羊肉、狗肉、龙眼肉、红枣、鸡蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。冬天,每顿晚餐喝一小杯葡萄酒对老年人有很大好处。
俗话说:一年之计在于春。作为一年中的第一个节气,春季养生尤为重要。随着天气逐渐转暖,此时阳气渐长,肝气旺盛。人们也容易发脾气,所以
到了春天,白领们开始注意结合春天的特点进行养生。在日常饮食中,良好的调理和均衡的饮食是养生的重点。
俗话说,药有三毒。即使是中药也会对肝肾造成一定的损害。但如果与其他成分结合,可以提高疗效。冬季服用可达到一定的养生效果
陈嘉庚(1874-1961)是著名的爱国华侨领袖。他不仅是一位实业家和教育家,而且还是一位养生大师。他在1944年总结的八项
擅长:擅长呼吸系统疾病,特别是难治性哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺血管疾病、肺肿瘤的诊断和治疗
擅长:善于运用“和脾胃”、“调血气”、“痰湿畏寒”等治疗原则,倡导辨病与辨病相结合,为内病的诊治积累了丰富独特的经验
擅长:主要从事胸膜疾病、肺部感染性疾病、COPD、哮喘及危重病护理医学等临床与研究。特别是疑难病的诊治
擅长:肺肿瘤、胸腔积液、支气管胸膜瘘、COPD、哮喘的诊治。气管镜下置入记忆支架治疗气道狭窄在国内尚属首次