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对于一些白领来说,他们不得不长时间坐在电脑旁工作。他们忙的时候,坐了一整天,连喝水的时间都没有。如果他们长时间坐着,不仅会导致身体的损伤,还会造成颈部和膝盖的损伤。
久坐会损伤体形,从而影响功能和消化功能。正常情况下,脊柱应该是S形,但坐着时,会明显突出腰部,对背部和腹部造成压力,长期下去,肌腱就会失去原来的功能。
久坐会导致患者腿部出现血栓。一旦血块脱落,势必会带来生命危险。如果栓子进入肺,就会导致肺栓塞。如果救援不及时,它就会死掉。
坐着时,让膝盖自然弯曲,呈直角。如果坐在椅子上时膝盖比臀部高,说明椅子太低。否则,椅子太高,不利于膝盖的正常弯曲。正常情况下,膝盖应该低于臀部,这样大腿和地面就可以保持平行,这样小腿和地面就垂直了。
椅背下方可放置一个小软垫,使下背部保持自然曲线,减少支撑力,有效保护脊柱。
如果手臂长时间放在已知的衣服里,会引起肩感,所以一定要保持手臂的正常运动。理想情况下,肘部应弯曲成直角,以防止过度弯曲。
当你坐在凳子上时,你应该保持眼睛和电脑屏幕的平衡。老中医之歌当你看着屏幕的底部,你不需要让你的头下垂,但你不能一直保持同样的姿势,否则会造成身体的压力和疼痛。适当降低电脑桌的高度,保持7厘米,使脊柱能保持正常弯曲,降低头颈部的张力。
长时间的坐着会给身体带来一定的伤害,所以为了减少长时间的坐着时间,你应该在工作一小时后站起来锻炼身体。你可以伸展或步行5分钟,这样紧张的肌肉可以得到缓解。不管工作多忙,都应该多喝水,不要憋着尿,保持正常的坐姿。下班后花30分钟散步或快走。
五一小长假即将来临,很多人都会选择回家,但无论选择什么交通工具,都会坐很长时间,这往往会引起腿部肿胀。我们能做什么?我来教你怎么走
现在,劳动人民的工作压力很大。他们经常在办公室呆几个小时不动。当他们忙于工作时,他们不必整天活动臀部。当他们需要加班时,他们坐在电脑前
大家都知道久坐会伤身体。除了常见的颈椎病和体脂,它还有什么危害?久坐生活的危害可能比你想象的更严重。
现在人们的生活节奏在加快,很多人长期处于久坐状态,这会给身体带来严重危害。我们可以从中医辩证的角度来看待久坐对身体的危害。
擅长:1。运动障碍/神经退行性疾病:帕金森病、肝豆状核变性、扭转痉挛、阵发性运动障碍、多系统变性、瘫痪和面部
擅长:脑血管病、帕金森病、癫痫、退行性疾病、肌病等有较深入的研究,并有非常丰富的临床经验。去神经系统