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一般来说,40岁以后的骨质流失随着年龄的增长越来越快。如果体内钙不足,骨骼会变得越来越脆弱,容易诱发骨折。因此,老年人应注意补钙,但应掌握正确的补钙方法,避免误入歧途。
其实,人体吸收的钙量是有一定限度的。补钙超过这个限度是浪费。老年人尽量采取分步补钙的原则,不要一次性补钙过多。尽量选择较小的钙片,每天服用两三次,可以提高胃肠道对钙的吸收和利用。因为老年人的胃肠功能已经减弱,原则上少量补充钙,可以预防和,防止钙过量引起。
有些老人认为液态钙容易消化吸收,这更适合自己,其实这是一个误区。因为服用钙后,我们必须有一个良好的保护机制来防止钙被胃酸干扰并被胃肠道吸收到最大程度。事实上,液态钙剂并不能达到这种效果,还是让钙剂迅速跟随或排泄,流汗出体外。
有人认为只要补钙能保持骨骼健康,就不需要做额外的运动,其实这是不对的。因为服用钙片后,会先进入胃肠,经过新陈代谢和消化后进入血液,然后进入骨骼。也就是说,只有在运动的催化下,才能促进钙向骨的转移,提高钙在体内的吸收,维持正常的骨密度。
如果体内维生素D不足,钙就不能更好地吸收和利用,即使大量的钙是徒劳的。因此,在补充钙的同时,应补充维生素D,还可以适当晒太阳,促进胃肠道钙的吸收。
对老年人来说补钙是非常重要的。人体缺钙时,容易发生骨质疏松症,稍有跌倒就可能导致骨折。你可以在医生指导下选择钙剂,也可以多吃富含钙的食物,如虾皮、排骨、青菜等。部分老年人喜欢喝碳酸饮料,尽量戒掉,因为它会含有磷酸,降低人体对钙的吸收,促进钙的流失,使缺钙越来越严重。
进入老年后,身体会走下坡路。在日常生活中,如果钙摄入不足,就会出现各种身体症状。老年人会有腰椎、颈椎疼痛、牙齿松动
人体中的钙主要以骨骼和牙齿的形式存在。我们都知道牙齿里的钙是最难补的。虽然我们老了会掉牙,但钙是不能忽视的。日常生活中常用
由于年龄的增长,老年人的身体素质越来越低深圳福田中医院,身体也越来越虚弱,因此更容易患慢性病。许多慢性病需要用中药长期治疗。但是老年人吃中药
衰老是自然规律。无论贫富,每个人都无法与衰老抗衡。但只要掌握了一定的保健技能,就可以延缓衰老,让自己活得越来越年轻。
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