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现在天气越来越冷了。除了保暖之外,我们还应该添加更多的营养,以增强我们的抗寒能力。冬天是进补期,所以一定不能让身体营养失衡。哪些营养素更适合添加。
补充体内锌能增强细胞的吞噬能力,从而增强杀菌效果,改善免疫系统,有效调节内分泌。谷类食品中含有大量的锌元素。平时你可以选择全麦面条或米饭作为主食,这样不仅能让你有饱腹感,还可以让它非常简单。此外,富含锌的食物还包括鸡蛋、黑芝麻、牡蛎等
马铃薯食品可补充人体所需的B1、膳食纤维和钾离子。它所含的粘蛋白能促进免疫系统的功能,提高机体的抵抗力和免疫力。生活中常见的土豆食品有芋头、山药或甘薯等
我们的身体离不开维持人类免疫系统功能的蛋白质。富含优质蛋白质的食品包括大豆、豆制品、牛奶和瘦肉。尤其是大豆制品中含有大量的皂甙,可以激活免疫系统。需要注意的是,补充蛋白质不能过量,否则会降低免疫系统,增加胃肠道负担,从而影响人体对蛋白质的吸收和利用。
水果含有大量的维生素,任何东西都可以代替。尤其是其中所含的花青素能激活免疫系统。通常,你可以选择枣子、猕猴桃或香蕉等。在国外,人们喜欢吃蓝莓,因为蓝莓中含有大量花青素,这些花青素是可以提高免疫系统的抗化学物质,还能保护和延缓衰老。
橙色蔬菜中含有大量胡萝卜素。胡萝卜素在体内直接转化为维生素A。维生素A能增强上皮细胞的功能,从而抵抗病毒,保护肺和咽喉粘膜,维持机体的正常代谢。绿叶蔬菜中含有大量的叶酸和黄酮类化合物,能提高抵抗力和免疫力,并能在体内快速合成干扰素等抗病毒物质。
在寒冷的冬季,一定要江西中医学院教务网做好御寒保暖,注意营养平衡,避免吃一些垃圾食品,适当运动增强体质,每天喝两杯酸奶,可以为身体提供优质的活菌酸,提高免疫系统。
冬季主要饮食为温补。除了多吃肉外,还应多吃富含维生素和碘的食物,防止饮食单一,否则会导致营养不均衡而减少
当身体缺乏维生素时,会导致一些小的身体问题,如脚踝肿胀、缺钾、胃部不适、缺乏维生素A、口腔溃疡、缺乏维生素B2等,身体的某些部位
儿童的健康成长离不开合理规律的饮食。因此,家长和朋友需要严格要求孩子的饮食,帮助孩子健康成长。如果孩子明显挑食或偏袒,比如不爱吃蔬菜,或不爱吃
在现实生活中,很多人为了减肥而长期吃素,或者出于其他一些原因,但吃素的危害相对较大。许多危险是正常人无法想象的。有些人会有营养
擅长:擅长呼吸系统疾病,特别是难治性哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺血管疾病、肺肿瘤的诊断和治疗
擅长:善于运用“和脾胃”、“调血气”、“痰湿畏寒”等治疗原则,倡导辨病与辨病相结合,为内病的诊治积累了丰富独特的经验
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