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春季养生 吃穿睡行讲究有窍门

时间:2021-07-11 18:41:22   作者:www.99zhongyi.cn   来源:网络   阅读:  
内容摘要:   春季万物荫生,正是调养身体五脏的大好时机。按照中医四季侧重的养生原则,在吃穿睡行这四方面都应该做出相应的调整,究竟哪些调整能够帮助我们更好的养生呢?春季养生 吃穿睡行讲究有

  春季万物荫生,正是调养身体五脏的大好时机。按照中医四季侧重的养生原则,在吃穿睡行这四方面都应该做出相应的调整,究竟哪些调整能够帮助我们更好的养生呢?

春季养生 吃穿睡行讲究有窍门

  从中医角度来说,春天是历代养生家都非常重视的季节。因为这个季节阳气生发、生机盎然,但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节,疾病很容易流行。

  1、吃:多甘少酸是春季饮食原则

  中医认为,春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

  在补的问题上,健康人完全可以不用进补,而有慢性病的人则可按照春夏养阳的原则,及时咨询医师进行辩证调治,这样既能控制旧疾,还能预防新病,或在医师指导下以各种参进行调养,增强体质,但千万不要滥用补药。中医专家介绍,眼下人们可以多吃一些性味甘平的食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以还要补脾。药补不如食补,补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。

  2、穿:春捂四原则生活小窍门

  中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏。冬天天冷,到了春天,人就和植物一样开始复苏,可春天正是各种病毒活跃的时候,加上春天时寒气还没有完全散去,人也就很容易患病。所以,在穿衣上中医讲究养生防病应当春捂。

  中医专家介绍,春捂也就是着重于保暖,而春捂的时期应该是在早春,一般从三月初到四月中旬。捂的程度也应当因人而异,根据自身的身体素质决定增减衣物,一般来说,春捂可以遵循以下原则:随时增减衣物。注意防寒保暖,以助人体阳气生发,抗御外邪侵袭。对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要,老病号更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。捂得过多也不好。如果衣物穿得过多,捂得过厚、过紧,不仅不利于肌体御寒,而且还会限制活动。


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