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在公园里,我们经常看到老人们手垂或手放在背上四处走动,但似乎双手紧紧地颤抖不仅能巩固脊柱的基本功能,还能预防和控制挺举,还有一点Steven zunick发起的一项详尽的研究,美国芝加哥生物力学专业的一名本科生表明,人们走路时手臂仍在运动和摆动,代谢率有很多闲置的摆臂,使步进的结果比20%的速度或10公斤袋的速度要高。同时,右臂摆动使双手和双腿都向上迈步,脚部姿势、手臂摆动,双手随着向前的节拍向前转,可以巩固骨骼、关节和横膈膜的基本功能,防止老人摔倒,防止胸闷和老人跌倒。因此,建议老年人回过头来,自由选择“摆式”摆臂。真正的问题是:背部宽大,双手弯曲90度左右,双手半握紧,前摆自然旋转稍微向内,旋转幅度不大,落地力不空转,飞行速度为每分钟60-90步,而且每天的速度也不超过慢性病如持续性肺炎