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当你弯腰的时候,你觉得背很低吗?好的肌肉和骨骼,好的免疫力。许多人在走路和蹲下时感到不安。也许肌腱有点问题。中医教你如何舒展筋骨,保持身体健康。
你弯腰的时候背低吗?你蹲得怎么样?走路时,脚跟部的肌腱有没有放射牵引痛?和别人一起散步时,你觉得自己的步子总是慢吗?
人是动物。如果它们长时间不动,就会收缩。肌腱受伤时,会产生反射性收缩和痉挛;久坐也会引起肌腱收缩。科学技术的进步使生活更加舒适。大多数人使用电梯和汽车,这大大减少了运动量,增加了收缩。那些白领,尤其是老板,长期坐在工作岗位上,连一杯水都需要员工送,所以抽筋的可能性大大增加。
如果你有上述的问题,那你就必须进行伸展训练。试试伸展运动。这有利于保持肌腱的活力,保持肌腱和静脉的健康,从而提高身体素质,延长寿命。
肌腱是中医的老字号。西医是指肌腱、韧带、腱膜等的收缩即收缩和痉挛。简而言之,钢筋束收缩是指钢筋束缩短,从而限制了移动。每个人的肌腱都很大,从脖子到背部,从腰部、大腿、小腿、脚跟到脚心。解剖学上没有提到这个大肌腱。它就像经络和穴位,它的有形位置。但当你接受治疗时,你会意识到肌腱的存在。
中医称人的皮、肉、筋、骨、脉为“五体”。现代医学中的软组织类似于肌腱。无论是中国传统气功、易筋经、Wuqinxi、八段锦、Taijiquan,还是现代体操、健美操,甚至当今的大众瑜伽,都有许多伸展的步骤。
《易筋经》第三种潮流中的“张拓天门”:张开脚,摸着脚趾,抬起脚跟;双手举到头顶,掌心向上,两中指距离为3cm;双肩下沉,肘部弯曲,头向上,看手背。用舌头甚至鼻子舔上腭。
吸气时,用深色力量双手抬起,同时用双腿向下推;呼气时,全身放松,双手前后转动。合拢时,双手变成拳头。拳头的背面向前。上肢用力量慢慢地将两只拳头合拢到腰部,拳头的心向上,脚后跟着地。8-20次。
双脚与肩同宽,眼睛略闭。双手自然放在身体两侧,抬起一即墨中医院只脚,单腿站立30秒到1分钟,然后换腿,重复3次。对于没有基础疾病的人,也可以逐步练习升级后的动作,即单腿站立,右手握住右脚尖,然后尽可能缓慢地向后拉。同时,保持身体直立,不要倾斜骨盆(如图3所示),保持15-20秒,然后换另一条腿。
站在墙前,用双手或一只手沿着墙慢慢攀爬和触摸,尽量伸展全身,然后慢慢后退,回到原来的位置,重复。或者用一只手抵着另一边的头,交替用两只手,一天重复20多次。
一。伸展前热身。比如,用小跑步来增加体温,提高拉伸的效果,减少受伤的机会。
三。拉伸的程度是感觉有点“紧张”或“酸痛”,但一般不是到“疼痛”的程度。当提到“疼痛”时,接近受伤的程度非常接近。
四。运动有益于健康,但应遵循人体的自然规律,而不是挑战自然规律。患有疾病和其他疾病的患者,以及长期虚弱、正在从重病中恢复的患者,必须听从医生的指示,并且不应擅长这样的锻炼,以免产生不良影响。中老年朋友要特别小心。
什么是抽筋?蹲下时,我感觉不太舒服。行走时,脚跟部肌腱仍有牵拉疼痛。我总觉得我的肌腱缺乏弹性,中医称之为“抽筋”。
中医说肌腱长一寸,寿命十年。的确,伸展运动可以增强身体,预防一些疾病。但是,你应该有正确的方法拉肌腱。不正确的姿势会伤害你。中医学
我们经常听到这样一句话:一寸筋能撑十年。在日常生活中,我们经常谈论拉伸运动,享受拉伸带来的舒适。但是如何正确地拉肌腱,你找到正确的方法了吗
中国有句俗话叫“一寸筋十年”。对我们来说,伸展不仅使我们的身体更柔软,而且使我们的身体伸展,健康和健康。下一步,我跟着小编去看看
每个人都想活得更长。我们可以通过伸展运动来保持健康。因为人的不断衰老是由肌肉和骨骼引起的。只要有规律的伸展运动可以减缓衰老过程,保持身体多年
擅长:擅长心血管疾病的诊治和危重病的抢救,精通心血管介入诊疗,特别是冠状动脉造影、冠状动脉成形术