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高血压可以说是比较常见的疾病，现在患有此病的人数一直在增加，得了高血压对身体有很大的危害，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起高血压的原因有很多，我们应该注意一下，吃什么可以缓解高血压呢?下面会有详细的介绍。
测量血压：出现了高血压之后我们应该要对自己的血压有个了解，生活中应该要将血压控制在正常的范围之内，而测量血压是掌握血压数据的唯一方法，人们在测量血压的时候应该要使用血压计，血压计分为水银的和电子的，水银血压计比较稳定，测量结果准确。
放松心情：人们的心情对身体的影响非常大，我们应该知道，正常的人在心情紧张的时候都会导致血压升高，所以对于高血压的患者来说，我们更要放松心情，遇事往开里想，平时不要出现忧虑紧张的症状，不给自己压力，保持愉悦有利于血压的平稳。
饮食清淡：很多人会出现高血压都是饮食上面有问题，特别是在吃的食物上，大家应该要注意，高血压者要遵循清淡少盐的原则，这个时候大家可以多吃点蔬果之类多汁的食物，还可以多吃粗粮，少吃油腻和刺激性的东西，尽量不喝酒抽烟。
环境：高血压者需要清净，他们对环境的要求是温湿度适宜，空气清新，天气冷的时候要注意做好保暖工作，天气炎热需要防止中暑发生。
按时解大便：血压高的人在解大便的时候不要着急，更不要用力，有无便意都要去厕所进行排便训练，从而让自己排便有规律，多运动，多喝水，经常按摩腹部，让大便通畅不秘结。
坚持用药：当确定自己得了高血压后，就要每天服药维持血压正常了，千万不要老是抱着侥幸心理，期盼着血压自己降下来，确定高血压的原因后，就要对症用药，方能保证无虞。
从生活中的一些事情也可以了解到，高血压在肥胖人群当中出现概率更高，因此高血压患者首先需要做的就是将自己的体重控制并减轻，让自己的体重回归到正常的范围之内，而肥胖者应该适当减肥。
因为临床数据显示，体重每增加十二公斤，血压将会上升十个单位，这也可以说明体重超标对血压的控制是极为不利的。
高血压患者对于食盐量一定要控制起来，患者每天吃的食盐好控制在五克以内，也就是一小勺。而且大家还需要注意，这五克当中已经包含了酱油当中包含的食盐量以及咸菜、腌制品等食物当中的含盐量。
苹果是一种富含钾元素的水果，而钾元素可以跟身体内的钠元素相结合，促进钠元素尽快从身体内排出去，也可以达到调节钾钠平衡降低血压的效果。当然苹果的吃法有很多种，可以直接吃，也可以将苹果榨汁，连续下去对高血压控制有一定的帮助。