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胃胀是比较常见的症状，相信大家在生活中都会遇到这个情况。出现了胃胀对我们的身体有很大的危害，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现胃胀的原因有很多，我们应该要注意一下，吃什么能够缓解这个不是的症状呢?下面会有详细的介绍。
运动后不马上吃东西：运动对我们身体能力消耗非常大，运动之后就我们会感觉到非常饿，这个时间大家看到好吃的东西会想往嘴里塞，我们在运动完之后，要等到气息平稳了，先喝一杯水，这样会让肠胃更加舒适，然后再吃东西。
不狼吞虎咽：现在人们的工作量都是非常大的，有的人为了能够快速的工作，连吃饭都会狼吞虎咽，如果吃饭的速度比较快，会导致咀嚼不够细，那么就会给我们的肠胃增加负担，导致胃胀，工作再忙，我们也应该要好好吃饭。
不乱吃东西：现在人们都非常随性，特别是在吃东西方面，这个时候人们就是想吃什么就吃什么，不会考虑到肠胃能否接受，统统往肚子里装，殊不知这样做会导致对胃的伤害，之后很有可能会导致胃胀的出现，胃不好的人，建议多吃水果蔬菜以及细软食物，胃在于养。
吃饭心情愉快：吃饭的时候不谈令人烦恼的事，如果吃饭生气或者郁闷，就会导致胃胀，吃饭时尽量保持愉快的心情，让食物能够顺利下咽，顺利消化才是正经。
少吃豆类：豆类虽然营养丰富，含有高蛋白，但是会产生大量的气体，从而导致胃胀，胃不好的人尽量不吃或者少吃豆类，就可以避免胀气，减少胃胀的发生。
注意保暖：当着凉的时候，就会胃胀，在空调房间，建议做好保暖，睡觉时，腹部搭上一条毯子，免得风从肚脐里面进入导致胃难受，出门也要注意保暖，避免凉气的侵入。
按时吃饭：有的人为了保持好的体型，用节食的方法来减肥，每天三顿饭被压缩成了一顿，胃老是不吃东西，就会变软，消化能力也会减弱，建议每天三顿饭，早饭和午饭一定要吃好，晚饭可以少吃一点，吃点细软，才能更好的保护胃部。
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
多喝丁香茶能够帮助促进肠道消化及通便，每天在饭后半个小时可以喝一杯稀健丁香茶，暖胃养胃，同时促进消化，有效地缓解胃胀气的症状。
薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。