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抑郁症是现在很常见的心理疾病了，患有此病的人可以说是越来越多的，生活中导致抑郁症的原因有很多，我们应该要及时的避免这些情况。一旦得了抑郁症对生活和身体都是有影响的，这个时候应该怎么办呢?食物会让我们变得更加快乐，吃什么好?下面会有详细的介绍。
抑郁症可以说是一种比较严重的心理问题了，会患有此病其实和一个人的独处时间也是有关系的，很少有人能够倾诉自己的心理问题，那么情绪和心理问题发泄不出去就是出现抑郁。这种产生的原因相对来说比较容易解决，我们只要多交几个朋友就可以了。
对于现在的人们而言，工作可以说是非常重要的了，不过我们在工作的时候或多或少都会出现一些问题，也会有很多人因为工作上的不顺心而导致抑郁心理的产生。就像自己很努力的在做一件事，但是得不到承认，这是自身付出努力之后不被他人认可的原因。
每个人的性格都是不同的，可以说性格是决定我们心情好坏的一个重要因素，对于一些人来说，即使产生一些不顺心的事情，不过一段时间之后也会很快的忘记。但对于一些来说，生活中一旦出现了问题，从而会导致自己的心理出现问题。
相对来说，除却工作原因外，你所处的地方就是家里。毕竟根据人的睡眠来说，人的三分之一时间都是用在床上。而再算上吃饭的时间，其实你与家人相处的时间也不短，而这也可能也会导致抑郁症的原因。毕竟有的人，就是因为此方面的因素导致。同时，工作以及家庭都可以归纳到步骤五的因素中。
如果你长期处于一种对自身心理不好的环境里，那么是会导致其它因素的产生。例如：一些长期在战场中的军人，从战场走出后，会需要一定的时间才能够适应生活。而对于正常来说也是如此，不利的环境也是产生抑郁症的原因。
我们都知道是药三分毒，从而在摄入一定对自身身体不利的一些药品时，也会让自身产生此方面的问题。当然，也会有其它的因素导致抑郁症的产生。但相对来说，主要是由以上几种方式。
蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因：可降低血糖水平，平稳情绪;能像益生菌一样促进肠道健康。我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造，血清素是一种重要的神经递质。换句话说，健康的肠道意味着更健康的大脑。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益。平均每颗酪梨还含有4克蛋白质，并含有不同种类的维生素B、维生素C、E-12，而且含糖量低，含纤维量高。
抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓，因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明，食用大量抗氧化剂的人，忧郁程度较低。