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冬至过后,气温将进一步下降,开始进入冬季最冷阶段。那么如何过冬呢?现在跟着老中医学学学冬天如何保持健康。首先,要学会保护心肺。
对背部及相关部位进行刮拭,观察刮拭情况,可自测肺的健康状况及发展趋势。
具体的刮拭部位是肺俞(背部第三胸椎,脊柱左右侧张开两根横指)和相应的肺脊区(如阴影区所示),其次是前颈、咽喉、气管和胸部。
刮除时,仔细寻找阳性反应点,观察肺脊相应部位是否有明显的紫红色皮肤斑点。如果Sha的症状不顺直,脊柱两侧有剧烈疼痛和不对称的肌肉张力和弹性,说明肺功能减弱。
刮痧肺俞穴时,如果皮肤黑斑密集,刮痧时有感觉或结节,或肺俞穴有疼痛、抑郁或虚脱,说明肺气血瘀或肺气虚是严重的亚健康状态,所以有必要注意病情发展趋势,如果必要时,到医院进一步检查,诊断,预防和治疗肺部疾病。
专家说,有很多方法可以提高肺功能,“微笑”可能是最便宜和最有效的。中医有句话叫“肺常笑不出来”。现代医学也证明,笑确实是身体最好的“运动”。不同层次的笑声对器官、胸部、腹部、内脏、肌肉等器官都有适当的协调作用。尤其对于呼吸系统来说,笑可以使肺部扩张,人们会在笑中不自觉地深呼吸,清洁呼吸道,使呼吸通畅。
此外,当徐州市中医院人们笑的时候,他们可以吸收更多的空气进入身体。随着血液在全身的顺畅流动,体内的每一个细胞都能获得足够的氧气。笑虽能治病救人,但一定要适度,否则会充满喜怒哀乐。特别是高血压病人和术后病人不许笑。孕妇不应经常笑,以免引起腹部暴力或。
腹式呼吸法:张开双臂,尽量扩胸,然后用腹部带动呼吸。这种呼吸方法的目的是增加肺活量,特别是有利于COPD的康复和病人的病情。
唇部收缩呼吸法:快速的完全呼吸,呼气时像哨子一样慢慢地“吹”出来。目的是让空气在肺中停留更长时间,使肺中的空气交换更充分。支气管炎患者经常会这样做。
以上呼吸法最好每天早晚各练习一组,每组可根据自己的次数进行。此外,吸入水蒸气可以直接滋润肺部。方法很简单:将热水倒入茶杯,用鼻子对着茶杯吸气,每次约10分钟,早晚各一次。不适合气管炎患者。
按迎香穴:用双手拇指外侧互相搓揉。感觉热后,沿着鼻梁和鼻翼两侧上下按摩拇指外侧约60次。那么,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次?位于鼻唇沟与鼻翼交界处,每天早晚各做一两组。
健肺气功:秋师傅收藏,以静功夫为佳。比如,每天吃1-2个小时的晚饭后,你可以慢慢地走10-15分钟,然后找一个安静而相对开阔的地方,站着放松,慢慢向前看眼睛,双脚离开肩宽,手掌向上放在一起,放在肚脐下约3厘米的位置。吸气时,先收腹,然后慢慢呼气放松。半小时的练习对肺的健康很有帮助。
抗寒锻炼:通常用冷水洗脸和鼻子。健康的人也可以用冷水清洗身体、脚,甚至淋浴。研究表明,适当的冷水锻炼可以预防感冒、感冒和支气管炎等呼吸道疾病。除了冷水锻炼外,还可以选择一些有助于提高抗寒能力的有氧运动,如登山、冷气浴、秋冬游泳等
入秋后,天气逐渐转凉,凉风容易侵袭人的肺部。根据中医理论,“秋气通肺”。此时,护肺暖肺是缓解“多事之秋”的必由之路。你的肺还好吗
北方冬季容易出现雾霾,雾霾中含有大量可吸入的有害颗粒物,会直接侵入肺部,从而增加患肺炎和支气管炎的风险。冬天怎么养肺。
冬季是慢性呼吸道疾病的高发季节。人们容易出现口干、唇裂、鼻塞、喉咙痛、干咳等症状,但同时,冬季也是养肺的好时机。冬季以寒为主,寒滞,寒邪
冬季天气非常干燥,肺部易受冷邪侵袭,从而引起慢性支气管炎、肺炎等肺部疾病。冬天,最重要的是滋养润肺。以下是一些建议
中医讲究燥润。现在天气干燥,会损害肺部。我们需要调整饮食,更加关注我们的生活方式。
擅长:肺肿瘤、胸腔积液、支气管胸膜瘘、COPD、哮喘的诊治。气管镜下置入记忆支架治疗气道狭窄在国内尚属首次
擅长:善于运用“和脾胃”、“调血气”、“痰湿畏寒”等治疗原则,倡导辨病与辨病相结合,为内病的诊治积累了丰富独特的经验
擅长:擅长呼吸系统疾病,特别是难治性哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺血管疾病、肺部肿瘤的诊治
擅长:主要从事胸膜疾病、肺部感染性疾病、COPD、哮喘及危重病护理医学等临床与研究。特别是疑难病的诊治