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中秋时节,早晚温差明显,阴气逐渐增强。据《内经》记载,燥是外感六害之一。由于天气的不断聚集和消散以及空气中水分的缺乏,秋季气候凉爽干燥。秋天,养阴防燥是养生的重中之重。秋天,阳气渐退,阴气渐长。因此,保持体内阴气成为首要任务。养阴的关键是防止干燥。这一原则应具体落实到生活的方方面面。
首先,健康饮食。秋季饮食的基本原则是滋阴润肺。对于胃虚弱的老年人,早晨吃粥的方法可以用来益胃,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等,还应多吃酸菜,少吃辛辣食物。入秋后,应尽量少吃冷食或多吃水果,尤其是脾胃虚弱者。少吃,多吃熟的,开胃菜软,容易消化的食物。少吃辛辣食物刺激油腻食物。秋天,应将胃里的火注射休养,使体内的邪气从尿液中排出。胃火消退后可以补充。
此外,我们应该防止秋季疲劳。俗话说,“秋疲”是对夏季人体过度消耗的一种保护性反应,常表现为倦怠、抑郁等,最好的办法是适当运西安中医院动,注意循序渐进,保持充足的睡眠。同时,我们应该预防感冒。中医认为,燥易伤肺。秋气与人体肺脏相连。肺气过旺,容易引起津液不足,如感冒咳嗽。
另外,秋季要早睡早起,以顺应阴精的采集,早起放松阳气。这时,气候越来越冷,衣服不能增加太多。它的目的是冻结身体并体验一些冷空气运动。要注意抗寒锻炼,如晨练、慢跑、冷水浴等,提高抗病能力。
最后,我们应该小心地吃水果并适当地补充它们。夏季大量食用的瓜果降低了肠胃对疾病的抵抗力。到了秋天,大量的瓜果会被再次食用,这将有助于湿损脾阳。如果脾阳不振,就不能运水调湿。急慢性胃肠道疾病如痢疾、大便不畅等都会发生。因此,入秋后应少吃水果,尤其是脾胃虚弱者。俗话说:“秋冬进补,明年虎年补”,但进补时要注意不要因病补药而实际乱补。中医的治疗原则是以补虚、以药代征、以补适量,避免以药代食,提倡以药代食。秋季以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、乌龟肉、燕窝、银耳、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等,这些食物与中药结合后,效果更佳。
方法:芹菜洗净切块,百合去皮洗净,胡萝卜去皮洗净切成菱形块。把所有的原料放在沸水里烫一下。将色拉油放入锅中,加入青菜炒匀。用盐调味。
方法:将新鲜鸡蛋放入碗中备用。加入金银花水200毫升,煮沸5分钟,放入鸡蛋中煮沸。趁热吃一次。
方法:将10克去皮甜杏仁磨成泥,加入洗净的50克粳米中,加水煮沸,然后慢慢煮沸。暖和的时候吃,一天两次,早餐和晚餐。
方法:将梨洗净,切去梨盖上部,然后舀出梨核,加入扇贝(中医店有售)和糖,盖上梨盖,将梨放入大碗中,半个梨加水,然后在锅中炖至梨变透明。
功效:梨清凉多汁。被各年龄段的医学专家认为是润肺止渴的最佳产品。川贝清热润肺,化痰止咳。
俗话说:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”。肺是人体最“娇嫩”的器官,秋天干燥的天气很容易伤到肺。如果秋季天气干燥导致肺损伤,冬天很容易感染许多肺
养生的第一要诀是顺应四季,顺应自然界万物的规律:春、夏、秋、冬。寒露过去了,霜冻还没来,天气越来越冷。如何在这个季节保持健康?
秋分已经过去,秋天就要来了,那么在这个季节如何保持健康呢?我们来看看:
我不知道我们在秋天已经半个月了。虽然我们仍然觉得热,但我们迟早会感觉到秋天的气息。到了秋天,由于昼夜温差越来越大,再加上忽冷忽热,我们的免疫力被提了很多
擅长:擅长呼吸系统疾病,特别是难治性哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺血管疾病、肺部肿瘤的诊治
擅长:善于运用“和脾胃”、“调血气”、“痰湿畏寒”等治疗原则,倡导辨病与辨病相结合,为内病的诊治积累了丰富独特的经验
擅长:主要从事胸膜疾病、肺部感染性疾病、COPD、哮喘及危重病护理医学等临床与研究。特别是疑难病的诊治
擅长:肺肿瘤、胸腔积液、支气管胸膜瘘、COPD、哮喘的诊治。气管镜下置入记忆支架治疗气道狭窄在国内尚属首次