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如今,由于种种原因,这已成为一种较为普遍的情况。失眠会导致睡眠不足,而睡眠不足会带来很多危害,如丑陋等。我们能做什么?
易暴饮暴食:短期缺乏睡眠,更喜欢吃大量的食物,而且平时也喜欢吃油腻的,饮食过度的可能性很高。
会变得难看:睡眠不足的人,脸会变得很黑,而且速度会特别快,因为晚上要修护皮肤的时间,经常睡得少,皮肤就不能很好的修护,自然老化快。
情绪很容易失控:经常缺乏睡眠的人,负责情绪管理的大脑会变得更加活跃,从而更容易出现情绪失控的问题。
原因:相关研究表明,睡眠不足可导致人体血清脂蛋白浓度下降。作为一种活跃在血液系统中的物质,它具有抑制食欲的作用,能影响大脑决定是否进食。睡眠不足也会导致人体食欲激素浓度升高。食欲激素是胃分泌的一种物质,能引起人的食欲。当这些“食欲权威”在人体内相互冲突时,大脑的决策系统可能会做出错误的决定。
影响青少年的生长发育:除了遗传、营养、运动等因素外,青少年的生长发育也与生长素的分泌有关。生长素是下丘脑分泌的一种激素,能促进骨骼、肌肉和器官的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,也就是说,睡眠后分泌有一个很大的峰值,然后分泌有几个小峰,但在非睡眠状态下,生长素分泌减少。因此,青少年应该发展良好,长高,睡眠良好。影响大脑的创造性思维:研究人员认为,人脑必须有足够的睡眠,才能清晰地思考并作出敏感的反应。如果大脑长时间不能得到足够的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
香蕉:香蕉实际上是一种裹在果皮里的“安眠药”。它不仅富含5-羟色胺和n-乙酰-5-甲基色胺,还富含能放松肌肉的镁。
温牛奶:人们早就知道睡前喝温牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有一种类似氨基酸的镇静作用。钙帮助大脑充分利用色氨酸。
:在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜。一些葡萄糖可以使你的大脑停止产生信息素,这是最近发现的一种与保持清醒有关的神经递质。
土豆:它能清除干扰睡眠诱导色氨酸的酸性物质。为了达到这个效果,你只需要把烤土豆捣碎,然后和热牛奶混合。
燕麦片:能诱发褪黑激素的产生,一小湖北中医药大学教务在线碗能起到促进睡眠的作用,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更好。
睡眠是一种很好的保健方法,尤其对女性朋友来说,睡眠是一种极好的美容方式,我们常说“美容睡眠”。如果你睡眠不足,会使你精神沮丧,精神上
睡眠质量与高血压患者的健康密切相关。睡眠不足或睡眠不好的人比睡眠时间长的人患高血压的可能性高出80%。如何调理,提高我们的睡眠质量,高
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