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现在天气越来越冷了。此时,抵抗力和免疫力都很差。要做好卫生保健工作,减少疾病的发生。中医认为秋季养生应以滋阴润燥为基础。我们不妨从五个方面入手。
一般来说,瓜类属于阴寒物质,如果吃得过多,会给脾胃带来损害。平时可以多吃些梨,有祛痰止咳的作用。龙眼肉能补血、安神、滋补强壮。苹果富含钾和营养素,可以保护心血管健康。葡萄能及时解除感觉,能达到健胃利尿、益气补血的效果。干燥的秋季容易加快皮肤蒸发的速度,所以一定要做好补水工作,每天至少保证2500毫升的水分摄入,这样才能滋润经络和肺部。但不能一次喝太多,采取少喝多喝的原则,以免出现。
平时,应多吃清热的食物,如糯米、芝麻或核桃等。此外,还应多吃胡萝卜或胡萝卜,有助于减少肺气。每顿饭只有七分饱,不饱,以免肚子饿。对于脾胃虚弱的人,尽量减少水果的摄入量。每次运动后,应多吃银耳、芝麻等滋阴养肺的食物,以防秋季干燥。维生素可以帮助改善免疫系统,要多吃富含维生素C的猕猴桃和柑橘类水果,也可以每天吃一片维生素C。另外,为了保持呼吸道粘膜湿润,需要合理补充维生素a,如胡萝卜或橄榄。
人们在秋天容易口渴,但喝开水却抵挡不住秋天的干燥。早晨,空上海中医药大学附属龙华医院腹喝一杯淡盐水,具有清热凉血解毒的作用,保持大便畅通,改善胃肠道消化吸收功能。晚上睡觉前喝蜂蜜水。蜂蜜具有滋养身体的中层,滋润干燥,解毒止痛的功能。同时,还可以益气养血,健脾健胃。
秋季洗澡时间不宜过长,否则会损伤皮肤表面的油脂,加重皮肤的干燥感,也会引起皮肤脱水。每次洗澡的时间可以控制在15分钟左右。每次沐浴后,应及时涂抹保湿霜,中午午休1小时,帮助滋阴,保证每天8小时睡眠时间,并做好心理调理。
入秋后,天气越来越冷,抵抗力和免疫力明显减弱。中医认为,秋季是养生的好时机,掌握正确的养生方法,减少疾病的发生。
中秋时节,早晚温差明显,阴气逐渐增强。据《内经》记载,燥是外感六害之一。由于天气的不断聚集和消散,空气中缺乏水分,秋天有凉爽干燥的空气
入秋后,天气也失去了些许的炎热,也进入了我们秋季养生的阶段。如何在初秋保持健康需要关注六大问题。
“素文,古朴论”说,“女子四七,筋骨强壮,头发长,身体强壮;女子五七,阳明和脉搏下降,面部开始集中,头发开始下垂。”。意思是当一个女人28岁时,她是健康的
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