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它是一种全身性疾病,以骨量低、脆性增加、骨组织疏松为特征。每个人的骨头都有自己的寿命。人到了一定年龄,骨骼可以说开始“老化”,变得脆弱,容易出现,严重甚至导致骨折。
很多人会误会,以为我骨质疏松,在运动中不会“啪”一声直接骨折。这种担心是可以原谅的,当然,做剧烈运动也很容易。对于老年人来说,进行舒缓运动、太极拳、散步、慢跑等是一种很好的锻炼方法,而自家小区楼下的运动器材也是一种很好的工具。适当的运动可以刺激骨骼,促进骨骼的血液循环,使骨骼更强壮。
在阳光下,太阳的紫外线有助于体内维生素D的合成,维生素D的合成也有助于体内钙的吸收,保证每天约半小时的阳光照射。但同时在阳光下保护皮肤。
吸烟会收缩血管,减少血液流向骨骼,也会导致更快的骨质流失。过量饮酒容易损伤肝脏,影响维生素D的生成,影响人体对钙的吸收。因此,老年人最好戒烟戒酒,养成良好的生活习惯。
由于老年人钙流失加速,年轻人钙吸收缓慢,应提倡在日常饮食中补充钙。吃富含钙和适量蛋白质的食物。第一选择是乳制品。大豆制品也是补钙的最佳食品。虽然部分绿色蔬菜钙含量不高,但适合老年人多吃。总的来说,它们含有大量的钙。同时,膳食补钙是一个循序渐进的过程,不应急于求成。在短时间内,急于求成是不值得的。当然,如果老年人饮食有困难,补钙是必要的。
通过一定的药物治疗,可以在一定程度上改善骨质疏松症。这种药物可用于治疗男性患者因激素不足或过量引起的疾病。如果是女性患者,可采取相应的雌二醇骨质疏松症治疗。也可以直接补充维生素D。当然,对于毒品,你不能随意使用。每种药物都需要医生指导。
总之,老年人要改善自身骨质疏松症,多锻炼,多晒太阳,注意饮食补钙、补充蛋白质,对改善骨质疏松症有一定作用。
从中年开始,身体机能逐渐减弱,抵抗力下降,钙营养不足,导致骨质退化和骨质疏松。骨质疏松症在老年人中很常见,对老年人的一生来说
骨质疏松症是一组由多种原因引起的骨骼疾病。骨组织钙化正常。钙盐与基质的比例正常。它是一种以单位体积骨组织减少为特征的代谢性骨疾病。老年人如何预防
由于缺乏活动和锻炼,没有时间看太阳,以及不健康的生活习惯,骨质疏松症不仅是老年人的“专利”,而且在年轻人中也很常见。中医如何界定骨质疏松症
上了年纪的人会很容易出现失眠现象,这能做到吗?你知道,充足的睡眠对我们很重要。如果我们长时间失眠,就会影响我们的健康。这里,大的
擅长:上肢创伤和运动损伤的诊断和治疗,主要包括:肩、肘、腕关节及周围复杂骨折;上肢人工关节置换术;肩袖疾病
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擅长:各种关节疾病的诊治、关节镜下运动损伤的修复、四肢先天性及残余畸形的矫形治疗等领域的领先技术
擅长:从事膝关节运动创伤的临床诊断、治疗和科研工作。研究重点为前后交叉韧带断裂、半月板撕裂、膝关节脱离