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便秘是一种常见的症状，很多人在生活中都会遇到这样情况，导致便秘的原因有很多，在平时如果可以预防，一定要尽早的预防。如果不小心出现了便秘的情况应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解便秘，吃什么对身体好?下面会有详细的介绍。
患有便秘的朋友，在平时可以适当的吃一点黑木耳，这个食物的营养物质丰厚，平时多食用可以帮助我们补气生血，并且黑木耳在预防便秘方面有不错的功效。黑木耳性滑利，具有润肠通便之功，对于缓解便秘有很好的功效。
大白菜是我们生活中常见的一种蔬菜，生活中很多热都比较喜欢，大白菜中含有丰富的水分，在平时多吃一点能够帮助我们为身体补充需要的水分，并且大白菜中所含养分物质丰厚，性质偏凉，它具有很好的滑泄清利之力，适合改进便秘。
平时适当的吃一点红薯可以帮助我们缓解便秘的症状。我们可以把红薯切成小块，之后放入到锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。之后把煮熟的红薯放入碗里倒入牛奶。放入适量白糖搅匀即可食用。这个缓解便秘的效果很好哦。
注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。
蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!
坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。
苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。
益生菌——调理肠胃“好帮手”
A态基源活菌主要原料是青春双歧杆菌、嗜酸乳杆菌及牛磺酸两菌一酸配方。适用于严重便秘腹泻人群、各类肠道疾病人群、免疫力低下人群、易过敏人群、中老年慢性病人群。
1.不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
2.不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。