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是现代社会的一种常见病。发病率高。25%的40-50岁或以上的人患有这种疾病。60~70岁发病率在50%以上。病程往往较长,病情容易逆转。随着颈椎退行性变的加重和年龄的增加,病情会发展。目前,颈椎病已成为影响中老年人健康的主要疾病之一。随着现代生活和工作方式的改变,颈椎病的发病年龄越来越小,发病率越来越高的趋势越来越明显。我们常说预防胜于治疗。因此,如何用简单易行的方法预防颈椎病成为许多人关注的重要问题。
为了预防颈椎病,除了纠正我们在日常生活和工作中的不良习惯外,让颈椎得到充分、良好的休息是非常重要的。我们知道我们三分之一的生命都是在睡眠中度过的。因此,在每天近8小时睡眠的“黄金时间”,如何有效地“恢复”颈椎是每个人都会关注却又常存疑虑的话题。
谈到睡眠与宫颈健康的关系,自然会想到枕头在其中所起的重要作用。很多人都知道枕头与颈椎的健康息息相关,但关于枕头也有无尽的疑问:哪种枕头最适合颈椎?睡得高还是睡得低?
科学研究表明,每个人的颈椎曲度和退行性变都不一样,每个人的体型也不一样,枕头也应该因人而异。因此,我们说一个好枕头必须调整。
枕头的高度实际上包括两个方面,一是颈部的支撑高度,二是后枕头的支撑高中医理论度。颈部支撑高度的调节原则是颈部感受到支撑力,支撑力根据个人体型而变化,不能过高或过低。枕托的高度是许多人忽视或不理解的。
近10年来,广东省中医院脊柱退行性疾病研究组和广东省中医院脊柱专科进行了科学研究。研究表明,枕头的支撑高度决定了睡眠时颈椎的角度。如果背部枕的支撑高度增加,且高于颈部的支撑高度,则颈椎的屈曲角度会增加。如果后枕的支撑高度降低,低于颈部的支撑高度,颈椎的角度就会增大,伸展度增大。
年轻人颈椎的柔韧性较好,应调整颈椎曲度,促进颈椎健康。也就是说,后枕骨的支撑高度要低于颈椎的支撑高度,使颈椎的角度稍微向后延伸。然而,中老年人的颈椎退行性变,颈椎的柔韧性较差。枕规应符合颈椎的现有曲率,促进颈椎的稳定性,即后枕度的支撑高度应高于颈高,使颈椎的角度稍向前。此外,通过调整颈椎的睡眠角度,有助于减轻颈神经根或脊髓的压迫,达到辅助治疗的目的。
这也是很多人对枕头高度的误解,对侧卧高度缺乏足够的重视。我们知道,当人们侧卧时,头和脖子是悬空的,头和脖子离床面的高度就是我们肩膀的宽度。如果侧卧时枕头高度不足,则头颈部向下扭曲,形成颈肩部两侧不平衡状态。如果长时间持续下去,会造成颈部和肩部的劳损,加速颈椎的退行性变。
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擅长:脑血管病、帕金森病、癫痫、退行性疾病、肌病等有较深入的研究,并有非常丰富的临床经验。去神经系统
擅长:1。运动障碍/神经退行性疾病:帕金森病、肝豆状核变性、扭转痉挛、阵发性运动障碍、多系统变性、瘫痪和面部