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其实,养生很简单。几分钟的动作可以起到保健的作用。孙思邈的13种养生方法,是古代著名的医家,非常简单有效。你不妨研究一下。
一。头发经常梳理,手掌一起摩擦36次,使手掌温暖。然后,头发从前额卷起,通过后脑回到颈部。早上做10次,晚上做10次。头部有许多重要的穴位。经常做这个动作,可以清目、祛风、防、、、和。
2。眼睛经常睁开(1)闭上眼睛,然后用力睁开眼睛,圈出眼睛,向左、向上、向右和向下看;再次闭上眼睛,然后用力睁开眼睛,圈出眼睛,向右、向上、向左和向下看。体重3倍。(2) 搓36次手,然后把热的手掌敷在眼睛上。这个动作是可以纠正的。
三。牙齿往往是微微合上的,上下两排牙齿相互撞击的力度过大,但牙齿却发出一声撞击的声音。慢慢地做36次。这个动作可以连接上下颚经络,有助于保持头脑清醒,加强胃肠吸收,防止蛀牙和牙齿退化。
四。漱口于津(于津为津液)(1)轻轻闭上嘴,将舌头伸出牙齿,从上方开始,慢慢左转,共转12圈,然后咽下唾液。然后从上面开始,朝相反的方向做。(2) 口稍闭,此时舌头不是在牙齿外面,而是在口腔内,上下颚周围旋转。左转12圈,咽下唾液。然后朝相反的方向做。当吞咽唾液时,试着想象唾液到XaADANTAND,这样你就可以经常做这个动作来增强你的胃,延长你的寿命。
5个。鼓膜(1)用手掌捂住双耳,向内压,然后松开。应该有一个“颤振”和重复10次。(2) 用两只手掌捂住耳朵,折回去,用食指抵住中指,用食指在虎尾凤池点弹奏10次。有声音。这个动作每天睡前和睡后进行,可以增强记忆力和听力。
6。经常洗脸(1)搓手36次,暖手后上下扫。(2) 温暖你的手,同时轻轻地向外触摸。这个动作经常做,可以使脸红润有光泽,没有皱纹。
7号。始终两手叉腰摇头,闭上眼睛,垂下头,慢慢向右扭转,直到它回到原来的位置,一共6次,反向重复。这种动作往往会使大脑灵活,预防,不过,注意做慢,否则你会头晕。
8个。腰部经常有节奏地摆动身体和手。身体向左转时,右手在前面,左手在后面,右手在前面轻轻拍打腹部,左手在后面轻轻拍打命门穴。向相反的方向重复。至少50倍,100倍更好。这个动作可以健胃、补肾,预防消化不良、胃痛和腰痛。
9号。腹部经常搓手36次。当双手温暖时,双手交叉并顺时针在肚脐周围摩擦。当你的身体是一个时钟。揉搓范围从小到大,做36次。这个动作可以帮助消化,吸收和消除腹鹤壁市中医院胀。
10。当谷道(即提肛)被吸入时,提肛,即收紧肛门肌肉。屏住呼吸几秒钟直到你无法忍受,然后呼气放松。这个动作可以随时练习。最好每天早晚各做20到30次。据说这是乾隆最引以为豪的养生法。
12岁。总是笔直而轻松地走。最好的方法是欣赏沿途的风景。人们常说,“饭后散步,活到99岁”。
13岁。脚经常被搓(1)左脚用右手搓,右脚用左手搓。从脚跟到脚尖,然后再把脚跟向后擦。一共36次。(2) 两拇指依次揉涌泉穴,共100次。经常做这个动作,可以治疗失眠,降低血压,消除头痛。
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擅长:对特殊疑难疾病及并发症的治疗有丰富经验,特别是耳鼻咽喉头颈外科肿瘤如鼻息肉、过敏性疾病的诊治
擅长:擅长耳聋的诊治、听力重建手术和头颈外科手术。用于耳蜗植入、听力重建、中耳聋、周围性面瘫等的诊治
擅长:熟练开展各种打鼾手术治疗,鼻窦炎鼻息肉内镜治疗,中耳炎耳神经外科,喉显微外科,头部