|
|
|
又是冬眠之后。天气越来越暖和,这使我们感到懒洋洋的。我们能做些什么来对抗春困呢?
事实上,春困的原因是气候变暖,毛细血管扩张,导致大脑和内脏的供血量较冬季减少,身体不习惯。另外,在春天,人们通常晚睡早起,睡眠的减少也不会适应。从中医角度看,春天是阳气逐渐充盈的时期。我们的日常生活也应该顺应这个时节,让身体的阳气长到体表,这样春天的困倦就会迎刃而解。
春困不是一种疾病。它是人类生理功能随自然季节的变化和温度的变化而调节的一种短暂的生理现象。冬季,为了适应寒冷环境,保护体温,防止热量散发,皮肤和微血管处于紧张和收缩状态,维持人体生理恒温,增加中枢神经系统的兴奋信息,所以人类的大脑是相对干净的。春季气温适中,皮肤和肌肉微管处于松弛状态,血流缓慢,体表供血增加,流入大脑的血液相应减少,中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱,于是睡意“春困”现象就出现了。
2。你必须知道,如果午餐吃得太多,下午就会昏昏欲睡,因为胃成为焦点,所有器官都在忙着帮助它消化食物。
三。吸烟后,身体会刺激大脑传递释放指令。中枢神经系统会兴奋,消耗体内过多的葡萄糖,所以你会感到兴奋。过了这段时间,你会更累,你会为你刚刚消耗的能量付出代价。
5个。取水量不够。身体的每个器官都依靠水来正常工作。因此,如果身体缺水,新陈代谢速度就会减慢,产生强烈的困意。
春季与肝相通,疏肝功能正常,全身气血通畅,不易生病。肝的功能是疏通气血和体液。其生理特征是主要的升毛。如果升发功能正常,气血津液就会畅通。气血通畅,阳气清朗,脑骄,养脑不困春。相反,如果肝气停滞,在宣泄中失去,则气机不畅,清阳受阻,春意盎然。
中医认为,肝脏喜欢达到达到抑郁的目的,需要符合肝脏的生理特点,才能维持正常的疏肝功能。因此,在春天,我们应该保持心情,避免生气和忧郁。适当的运动,如散步、郊游等,不仅可以放松筋骨,而且有助于阳气的上升,疏通血管,振奋精神,使气血通畅,心旷神怡,精力旺盛,远离春贫。
今年3月,养生的重点在杨。如果阳气充盈,气起气落,经调制,则心清脑清。如果阳气不足,气起气落失调,则易发生疲劳。为了适应这一特点,帮助阳气,在饮食上应遵循《黄帝内经》春夏养阳的原则,多吃兴安散温阳气的食物,如洋葱、大蒜、香菜等,温阳气,温阳气,增阳气,温阳气有利于阳气上升。
一。韭菜。这是春天的第一道菜!”《本草纲目》早就说过:“葱在正月,韭菜在二月”。当然,《本草纲目》是以阴历算法为基础的。春季人体肝气趋于旺盛,影响脾胃的消化吸收功能。春季养生重在养肝。这时多吃韭菜可以增强脾胃之气,增强肝功能。韭菜的根和茎储存了很多营养物质。此时的韭菜叶如翡翠,根如白玉,酥脆可口,香喷喷。
2。竹笋。古代有一首诗说:“在岭南市,竹笋是脆的,竹笋的味道是清脆的,所以不用咒骂竹笋就可以做成竹笋,吃竹笋而不用吃肉。”。春天是品尝竹笋的好时机。这位朋友被提升为“第一素食者”和“春季蔬菜之王”。芦笋口感清淡细嫩,营养丰富,富含纤维素和氨基酸。它不仅是一种好蔬菜,而且还是一种良药。据中医临床研究,其味甘寒,具有益九窍、疏通血管、化痰利涎、消食消肿等功效。然而,虽然竹笋很漂亮,但不是每个人都能接受的。它含有不溶性草酸钙,不适合尿路、肾脏和胆石症患者,还含有较多的粗纤维素。可能是胃肠道疾病和肝硬化患者的致病因素,容易引起胃出血和肝病加重。多吃芦笋以防过敏,尤其是老年人,儿童每餐不宜吃半根以上。
三。山药。就像“给小王子消毒”。春天是繁殖和恢复各种病原体和微生物的季节。因此,流感、脑膜炎等传染病十分流行。山药具有健脾益气的作用。经常食用可以提高机体免疫力,增强巨噬细胞的吞噬能力,及时“消灭”入侵机体的细菌和病毒,让流感等传染病“绕道而行”。因此,医生们纷纷表示,容易反复出汗、受凉的患者,应多注意春季增加山药的摄入。
三。牛奶。牛奶中的钙可以消除紧张,也可以被血液慢慢吸收。血钙得到了补充和维持平衡,所以喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。有了充足的睡眠,就保证了良好的精神状态。喝牛奶时,要注意不要一个人喝牛奶,否则喝得越多,就越困。茶或咖啡应加入加热的牛奶,以及清新的薄荷叶。薄荷油有助于血液循环。
四。麦片粥。研究发现,高纤维含量的早餐不会感到饥饿。营养学家解释说,纤维可以减缓消化,持续向血管供应碳水化合物,使身体不断获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物。能量释放缓慢而平衡,可使血糖一直保持在较高水平,因此不会很快感到饥饿和精神饱满。
春天来了,最后我们不得不脱下厚厚的冬衣,但是你总是想睡觉吗?春节有一个词叫春困,刚从冬眠中醒来,春困又来了。许多人面临着春困的烦恼
明明已经进入了春天,但是为什么你仍然有睡眠不足、头晕、精力不足等症状呢?中医告诉你如何解决它们。
当气温升高时,人们会感到疲倦、困倦、无法提神等,其实这些都是春困的症状,是对季节变化带来的生理变化的客观反应。春困会影响
春困是对季节性交换所带来的生理变化的一种反应。随着气候变暖,由于季节更替带来的生理变化,人们会感到困、累、困,即春困
擅长:肺肿瘤、胸腔积液、支气管胸膜瘘、COPD、哮喘的诊治。气管镜下置入记忆支架治疗气道狭窄在国内尚属首次
擅长:善于运用“和脾胃”、“调陕西中医学院教务管理系统血气”、“痰湿畏寒”等治疗原则,倡导辨病与辨病相结合,为内病的诊治积累了丰富独特的经验
擅长:主要从事胸膜疾病、肺部感染性疾病、COPD、哮喘及危重病护理医学等临床与研究。特别是疑难病的诊治
擅长:擅长呼吸系统疾病,特别是难治性哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺血管疾病、肺肿瘤的诊断和治疗