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预防骨质疏松症是最重要的钙补充。常见的饮食中有很多含钙的菜，比如绿叶演员肉。但是，不同菜肴的钙吸收率不同。当你自由选择时，你也应该引用乳品，如奶酪，比其他含钙的菜肴更容易吸收。水产品，如虾皮，钙浓度高，但原因是不够吃，因此，钙的作用是相当雄心勃勃的，它是最好吃海带，钙更便宜，与大骨豆腐和一点紫苏是一个很好的补品绿叶演员的肉，如芹菜，也钙含量高。每天多吃新鲜肉也能补充一些钙。除此之外，绿叶演员的肉中还含有脂肪K，可减少骨钙沉积林语芝不仅钙含量高，还含有药用植物雄激素和脂肪K。绝经后骨质疏松症是由雄激素粘液减少引起的。当我们补充钙时，我们必须补充雄激素。只有加入雄激素，钙才能更多地被外表和身体吸收。蔬菜和水果两者兼有，我们每天吃的菜里钙要多得多，但我们的外表和姿势没有理由完全吸收钙。钙的吸收也有足够的脂肪。含脂肪的菜肴包括：与茭白一样多，食用含脂肪D的菜肴可以增加钙的吸收率，阻断骨骼，使脂肪在外观和姿势上转化为脂肪。D不必太小。在阳明的带领下移动一段时间，需要半个小时，才能赢得充电的营养。为什么不？你知道吗